Rulleski gir veldig bra staketrening, noe som er gull verdt når vintersesongen kommer. Teknisk sett er stakingen på rulleski identisk med stakingen på langrenn. Det er viktig at du får opp kroppen skikkelig mellom stavetakene slik at du kan hugge i og bruke hele overkroppen, som blir som en hevstang.

Det er altså magemusklene som skal gjøre jobben når du staker, IKKE tricepsen. Dette er en typisk nybegynnerfeil. Triceps er en mye mindre muskel som gir mindre kraft og mindre utholdenhet. Magemusklene gir mye mer kraft og restituerer seg hurtigere.

Det fungerer slik at når du har satt stavene i bakken, spenner du magemusklene og trykker deg frem, samtidig som armer og hender er avslappede. Da kan du henge på stavene og trykke deg fremover.